Der letzte Blog-Beitrag liegt nun schon sechs Monate zurück. In diesem halben Jahr ist eigentlich viel passiert, viel das ich hätte erzählen können, aber die Ereignisse haben sich überschlagen und oft fehlte sowohl Zeit als auch Kraft oder Lust etwas zu schreiben.

Rückblick 2019:

Unteranderem habe ich mich gemeinsam mit meiner Schwester für den Berlin Marathon beworben und ich hoffe, dass wird dort gemeinsam unseren ersten Marathon laufen werden. Und natürlich möchte ich auch immer noch an meinem ersten Triathlon teilnehmen, gemeinsam mit meinem Freund, der sich jetzt sogar Laufschuhe gekauft hat und mit mir trainiert. (Vergangenheits Franzy Oktober 2019)

Die Träume von 2019 wurden einfach auf 2020 verschoben. Die OP an der Hüfte wurde für Anfang Februar geplant und obwohl ich schon Respekt und Angst vor dem Eingriff hatte, freute ich mich bald endlich wieder schmerzfrei zu sein. Und natürlich auf die ganzen Highlight, die für 2020 auf dem Plan standen. Zum einen der erste Marathon, nachdem ich ihn 2019 verletzungsbedingt nicht laufen konnte und auch nicht trainieren konnte. Das Glück war mit uns, sowohl meine Schwester als auch ich konnten einen Startplatz für den beliebten Berlin Marathon ergattern. Ein Grund vor Freunde durch die Wohnung zu tanzen, mit Tränen in den Augen. Und auch für das Triathlon Debüt war schnell ein Ort gefunden. Anfang September, gemeinsam mit Freunden - die Planung könnte nicht besser laufen.

All diese positiven Gedanken und Erwartungen an das anstehende Jahr nahmen mir ein Stück weit die Angst vor der OP und der Genesungsphase, da war ich auch direkt weniger enttäuscht, dass die Waage vor der Operation nicht weiter als auf 75kg runtergehen wollte. Der Eingriff an sich war recht schnell durchgeführt und wenige Stunden nachdem die Narkose eingeleitet worden war, lag ich schon zurück auf dem Stationszimmer. Ein paar Tage später durfte ich nach meinen ersten Gehversuchen auf Krücken und dem "Treppentraining" nach Hause. Ehrlich gesagt, konnte ich das Krankenhaus nicht schnell genug verlassen. Klar ich war noch etwas kraftlos und das Laufen an Krücken war anstrengend zumal ich mein linkes Bein nur mit etwa 20kg für die nächsten 4 Wochen belasten durfte, aber ich habe mich unfassbar auf mein Bett und ordentliches Essen gefreut.

Die Zeit Zuhause lässt sich recht schnell zusammenfassen: Ich habe mich an den Physioplan gehalten, daher bestand mein Tag neben ein paar kleinen Übungen und dem Gehtraining nur aus lesen, Netflix, schlafen und essen. Nicht zu vergessen vier Wochen lang Thrombose Spritzen, die ich mir jeden Tag selbst setzen musste. Immer im Zwiespalt zwischen: Verdammt ich hab Angst vor Spritzen und Es ist wichtig sich zu überwinden. Zudem gab es Physiotherapie und ansonsten haben mich die sportlichen Pläne und die Urlaubsplanung psychisch über Wasser gehalten. Auch körperlich war Wasser mein Element: Bewegung im Wasser war das erste, das wieder ging. Noch nie habe ich mich einen Schwimmbecken mir so viel Respekt genähert, noch nie mich so sehr darüber gefreut ein paar Schritte ohne Krücken zu gehen und noch nie war ich nach 30 Minuten vorsichtigen hin- und hergehen im Wasser so platt.

Die OP Narben sind mittlerweile gut verheilt, knapp drei Monate nach der OP ist meine Physiotherapie abgeschlossen und ich kämpfe mich weiter zurück. Schmerzfrei bin ich noch nicht und da ich meinen Laufstil umtrainieren muss und jeden Tag Übungen mache, bin ich auch sportlich noch nicht wieder so weit wie ich es gerne wäre. Aber ich mache Fortschritte und darüber bin ich extrem happy.

Aber dann war da doch noch die Sache mit den Träumen von 2019, die ich auf 2020 vertagt habe. Nun ja was soll ich sagen?! Wir schreiben das Jahr 2020 und wie jeder weiß, läuft alles anders als geplant. Nicht nur bei mir oder dir, vermutlich bei jedem. Klar der Mallorca Urlaub ist schon ins Wasser gefallen, studieren kann ich im Moment nur von Zuhause und auch Schottland werde ich nicht wie geplant dieses Jahr bereisen. Was mich aber noch trauriger macht: Es wird dieses Jahr keinen ersten Marathon in Berlin mit meiner Schwester geben. Die Träume, die ich schon letztes Jahr hatte und die mir dieses Jahr durch die Zeit nach der OP helfen und mir Struktur vermitteln sollten, muss ich ein weiteres Jahr auf die Ersatzbank setzen. Sie sind nicht geplatzt, denn ich träume weiter und ich werde auch weiter dafür arbeiten, dass ich 2021 genau diese Träume erfüllen werde: erster Triathlon und Marathon. Denn mal ehrlich: 2021 reiß dich bitte zusammen! Auf dieser Ersatzbank ist nur begrenzt Platz frei und ich bin mir sehr sicher, dass diese Träume bald eingewechselt werden wollen. Bis es soweit ist, heißt es: Neue Ziele formulieren, neue Träume träumen, neue Reiseziele ausmachen und vor allem weiterhin versuchen positiv zu bleiben und für seine Träume zu kämpfen.

Wenn ich eins aus dem letzten Jahr gelernt habe, dann das: Es kann noch so viel Scheiße passieren, letztendlich ist das was wirklich zählt, was wir aus der Situationen lernen und wie wir trotzdem die positiven Momente feiern und in Erinnerung behalten. Deswegen jetzt hier zwei Momente aus 2019 der so positiv war, dass er mich aktuell in den traurigsten Momenten immer wieder zum lächeln bringt und mich glücklich macht. Die nächsten Wochen werde ich auch ohne Laufevents weiter trainieren: jeden Tag meine Physiotherapie Übungen machen und ansonsten nach Lust und Laune langsam laufen und Radfahren. Ich wär dann jetzt bereit für 2021!

Wenn eine Laufsaison so bescheiden verläuft, wie meine diesjährige, dann muss von irgendwoher doch noch ein Highlight kommen. Irgendein spontanes Event, das mich wieder gnädig stimmt mit dem Laufen. Und natürlich war da nach all den abgesagten Events dieses Jahr auch noch der Wunsch nach einer neuen schönen Medaille an meiner Wand.

Laufsaison 2019 vorzeitig beendet

Für mich war bereits im Sommer klar, dass für mich die Laufsaison mit Events und großen Läufen beendet ist. Zu oft war ich für tolle Läufe wie dem Halbmarathon in Hamburg und Gelsenkirchen und dem Köln Marathon angemeldet gewesen und musste meine Teilnahme absagen oder die Startplätze weiter verkaufen. Die Angst sich erneut irgendwo anzumelden und kurzfristig auf Grund der Verletzung absagen zu müssen, war einfach zu groß. Was aber nicht heißt, dass ich nicht davon geträumt habe durch einen Zufall oder etwas Glück noch an einem Event teilzunehmen. Und so habe ich mich bei einem Gewinnspiel um einen Staffel Startplatz in einer Promistaffel des Frankfurt Marathons beworben. Was hatte ich zu verlieren? Im Idealfall konnte ich mit Daniela Bleymehl oder Anna Lena Pohl in einer Staffel laufen und so meine Saison doch noch mit einem Highlight abschließen. Einige Wochen später kam dann die ernüchternde E-Mail, dass ich leider keinen Platz in der Promistaffel gewonnen habe, mit dem Hinweis und der Frage, ob ich nicht Lust hätte in einer normalen Staffel beim Frankfurt Marathon zu laufen. Das es noch Startplätze gab, wusste ich. Aber ich war nich scharf drauf wieder einiges an Geld in einen Startplatz zu investieren, also ignorierte ich den freundlichen Hinweis und hakte damit die Saison für mich ab.

Wieder einige Tage später klingelte dann mein Handy. Am anderen Ende ein Mitarbeiter des Frankfurt Marathons, der mich fragte, ob ich die Mail erhalten hatte. "Ja klar", sagte ich und war irritiert, wieso ich deswegen angerufen werden. Er fragte, ob ich denn Lust hätte in einer Staffel zu laufen. "Lust schon, aber gerade nicht das Geld für den Startplatz und ich wüsste spontan auch keine drei Leute, die mitlaufen." Das wäre kein Problem erklärte er mir und teilte mir mit, dass sie mich einladen würden in einer der gemeldeten Team Mainova Staffeln zu laufen. Ich war natürlich super aufgeregt und sagte ihm, dass ich mir das Angebot überlegen und mich zurückmelden würde. Nach kurzer Bedenkzeit und dem Checken des Kontos buchte ich mir ein Hotel in Frankfurt und eine Hin- und Rückfahrt mit dem Bus, schrieb die Bestätigungsmail und wartete gespannt auf das Abenteuer "Frankfurt Staffelmarathon".

Mehr als nur ein Laufevent

Für mich war klar: Wenn ich jetzt diese Chance kriege, dann möchte ich das Wochenende voll ausschöpfen. Also ging es bereits am Freitag gemeinsam mit meinem Freund via Bus nach Frankfurt. Bisher war ich nur zur Buchmesse in Frankfurt und hatte von der Stadt nicht viel gesehen. Also wurde der Freitag dazu genutzt, um die Stadt unsicher zu machen. Mein kurzes Fazit: Es gibt verdammt schöne Gebäude und Ecken in Frankfurt und natürlich ist die Stadt mit ihren Hochhäusern beeindruckend, aber die Stadt hat ein verdammt offensichtliches Drogenproblem, dass einem schon nach wenigen Schritten durch die Stadt und den Bahnhof auffiel. Einen Besuch ist die Stadt auf jeden Fall wert - wohnen wollte ich dort aber nicht: ist mir einfach zu rummelig.

Nach einem Tag Sightseeing ging es am Samstag zuerst morgens um 10Uhr zum sogenannten Brezellauf. Einem Laufevent bei dem man 5km durch die Frankfurter Stadt läuft und es anschließend eine Medaille in Brezelform und sogar Brezeln zum essen gibt und man sich schonmal auf den Frankfurt Marathon einstimmt. Das ganze ist sogar umsonst und die Stimmung ist wirklich klasse. Das besondere für mich: Mein Freund hatte sich entschieden den Brezellauf mit zu laufen und das obwohl es sein erstes Laufevent und sein zweiter Lauf überhaupt war. Das machte das Erlebnis noch besonderer. Begleitet hat uns Vivien, die ich bisher nur über Instagram kannte, aber direkt in mein Herz geschlossen habe. Nach den knapp über 5 Kilometern konnten wir jeder noch eine Brezel ergattern und anschließend wurde die Messe unsicher gemacht.

Da prasselten dann nochmal super viele Eindrücke auf mich ein und ich hatte sogar das Glück und lief Philipp Pflieger über den Weg, dessen Buch ich noch vor wenigen Wochen verschlungen hatte. Schnell "Hallo" sagen und ein Foto machen und weiter gings, denn da ich mein Staffelteam noch nicht kannte, hatten wir uns zur gemeinsamen Startunterlagen-Abholung verabredet. Unterlagen abholen, sich das Interview mit Jan Frodeno anhören und dann gings für mich wieder zum Hotel. Denn mit Histaminintoleranz und einer Weizenunverträglichkeit kann man sich die Pasta Party leider schenken. Deswegen ging es für mich abends gemeinsam mit meiner besseren Hälfte was essen und zeitig ins Bett um fit für den Staffelmarathon zu sein.

Thank God it´s Raceday

Seit einigen Tagen war ich leicht erkältet, die Nase lief  und manchmal kratze der Hals aber sonst ging es mir super. Und da ich mich gut fühlte, wollte ich auch auf jeden Fall in der Staffel starten. Denn mit dem zweiten Abschnitt von 6,1km hatte ich den kürzesten Abschnitt und uns ging es primär eh darum Spaß zu haben und den Marathon zu genießen. Extrem aufgeregt war ich trotzdem, denn die Veranstaltung in Frankfurt war mit einem diesjährigen Streckenrekord von 26.826 Läufern für mich ein gigantisches Event und ich hatte so Bock endlich bei einer derartigen Veranstaltung zu starten. Da für mich bis zum Start noch etwas Zeit blieb, ging es erst zum Start des Marathons und dann auf zur Wechselzone gemeinsam mit Ann-Kathrin, die ich auch über Instagram kennengelernt habe. Das wir gemeinsam zur Wechselzone gefahren sind, hat mir viel der Aufregung genommen und so hatte ich noch mehr Lust auf meinen Staffelpart. Während wir auf den Wechsel warteten, konnten wir noch beobachten, wie die schnellsten Frauen und Männer der Welt an uns vorbei rasten. Dank des Tracking wusste ich wann der Wechsel ungefähr stattfinden würde. Kurz vor meinem Start fing es dann leider an zu regnen. Obwohl mir echt ein bisschen kalt war, tat das der Stimmung keinen Abbruch.

Als ich das Klettband mit dem Tracking-Chip von Kerstins Knöchel abmachte und an meinem befestigte, schoss so viel Adrenalin durch meinen Körper, dass ich los lief und die Aufregung komplett von mir abfiel. Da ich im Training eigentlich immer mit Musik auf den Ohren laufe und diesmal Kopfhörerlos unterwegs war, konnte ich die Strecke viel besser wahrnehmen. Es regnete fast die gesamte Zeit, war kalt, aber die Stimmung auf und an der Strecke lies einen das komplett vergessen. Für meinen Abschnitt hatte ich mir vorgenommen den Lauf zu genießen, auf mögliche Schmerzen in meiner Hüfte zu hören, aber wenn möglich unter einer Pace von 6:00 zu bleiben. Zwischendurch habe ich also immer wieder auf die Uhr gesehen, Marathonläufer überholt und mich an einer Staffelläuferin im grünen T-Shirt orientiert, an der ich dran bleiben wollte. Das klappte auch super und obwohl ich öfter mal meine Nase putzen musste, konnte ich den Lauf genießen und nach 6 Kilometern den Staffelstab in Form des Chips weitergeben und auf der Uhr stand eine Zeit von 5:28. Total überraschend, dass ich für meine Verhältnisse so schnell laufen konnte, aber ich war happy.

Gemeinsam mit meinem Freund, der in der Wechselzone auf mich wartete und Ann-Kathrin, die bereits vor mir in der zweiten Wechselzone ankam, ging es dann zu Kilometer 35,7 wo sich die Cheerzone der We Run Frankfurt- Crew befand. Wahnsinns Stimmung dort! Einfach unfassbar toll was Teams auf die Beine stellen um andere zu supporten. Es gab laute Musik, Motivationsschilder, Getränke und Essen und vor allem sooo viele tolle Menschen, die trotz des Regens klatschten, die Läufer anfeuerten und wirklich alles gaben, um auch die zu pushen, die der Marathon in die Knie zu zwingen drohte. Eins kann man auf jeden Fall festhalten: Anfeuern kann genauso viel Spaß machen wie selber zu laufen und es war eine tolle Erfahrung, während ich auf Janina, unsere dritte Läuferin wartete, alle anzufeuern. Nachdem Janina 35,7km passierte, ging es für uns zum Mainova Bogen, wo wir gemeinsam mit Janina den letzten Kilometer gemeinsam in die Festhalle einlaufen wollten. Ich hatte ich in der Zwischenzeit nicht umgezogen, sondern nur eine Jacke übergezogen. Da es immer noch regnete, war mir so langsam echt kalt, aber DAS Highlight des Frankfurt Marathons, den Zieleinlauf, wollte ich mir nicht nehmen lassen.

Die erste Läuferin wollte nicht mit uns ins Ziel einlaufen, also warteten Dominique und ich gespannt auf Janina. Als wir sie endlich sehen konnten, hieß es nur schnell: Jacke aus und los laufen. Vor dem Lauf stand ich bereits in der Festhalle, aber ich kann euch versprechen: Dort zu stehen ist etwas ganz anderes, als dort ins Ziel zu laufen. Und ich kann nur erahnen wie unfassbar dieses Erlebnis sein muss, wenn man den ganzen Marathon gelaufen ist. Aber auch als Staffel war es ein unwirkliches Ereignis. Und genau dieses Ereignis hat mir fast die Tränen in die Augen getrieben. So lange Verletzungspausen dieses Jahr haben an mir genagt und ich musste in dem Moment daran denken, dass ich dieses Jahr eigentlich auch meinen ersten Marathon gelaufen wäre, aber ich war in diesem Moment nicht traurig, dass ich das nicht erleben durfte. Viel mehr war ich unfassbar glücklich und dankbar, dass ich genau hier, genau jetzt diesen Moment erleben durfte. Eine Staffel mit Mädels, die vorgestern noch Fremde waren, mit denen ich einen tollen Tag verbracht habe, die alle richtig tolle Ergebnisse abgeliefert haben und mir wieder einmal gezeigt haben, dass Laufen verbindet und es nicht immer um Bestzeiten gehen muss. Und der Zieleinlauf hat mir auch gezeigt wie dankbar ich sein kann, dass mein Körper das leisten kann (Verletzungen hin oder her). Vor zwei Jahren hätte ich das mit meinem Übergewicht nicht schaffen können oder wollen und genossen hätte ich erst recht nicht.

Und wo wir schon einmal beim Thema Dankbarkeit angekommen sind: Dankbar bin ich auch für die tollen Menschen, die ich über Social Media getroffen habe und dann endlich live und in Farbe kennenlernen durfte. Vor allem aber bin ich dankbar, dass ich so einen tollen Menschen, wie meinen Freund an meiner Seite habe, der mich zu solchen Events begleitet, mich unterstützt wo er nur kann und das obwohl er selbst bis vor kurzem Laufen so gar nichts abgewinnen konnte. Was nehme ich von diesem Wochenende noch mit? Ich möchte nächstes Jahr wieder in Frankfurt starten, vielleicht den ganzen Marathon, falls der Berlin Traum platzt, ansonsten aber gerne wieder als Staffel!

2019 ist noch nicht ganz vorbei, aber ich kann jetzt schon sagen, dass es ein sehr durchwachsenes Jahr für mich war. Eine Pause reihte sich an die nächste, ein Arzttermin an den anderen. Die Schmerzen hielten mich vom Laufen ab, aber noch schlimmer war die Trauer über all die verpassten Chancen und all die geplatzten Läufe. Kein Start beim Halbmarathon in Hamburg und Gelsenkirchen, kein erster Triathlon in Hagen und auch kein Marathon in Köln. Die Träume waren groß und genauso groß war die Enttäuschung, denn für all diese Veranstaltungen war ich angemeldet und für alle musste ich mich "abmelden".

Seitdem ich mein Leben umgekrempelt, abgenommen und die Liebe zum Sport entdeckt habe, gehört es für mich immer dazu mir neue Ziele zu setzen. Klar, diese sollten realistisch sein, aber durchaus einen neuen Ansporn für mich haben. Schließlich will ich nicht nur innerhalb meiner Komfortzone trainieren. Dazu gehörte es für mich sowohl neue Disziplinen auszuprobieren, also mal an einem Triathlon teilzunehmen. Denn im Sport fasziniert mich besonders der Triathlon, nicht nur wegen der drei Disziplinen, den verschiedenen Distanzen und dem großen Spektrum an Trainingsmöglichkeiten. Sondern auch weil Triathlon einfach jeder machen kann. Dafür muss man nicht nach Hawai und am Ironman teilnehmen, nein man kann auch bei einer kleinen familiären Veranstaltung im Nachbardorf mitmachen. Man muss nicht in allen Disziplinen herausragende Leistungen zeigen, sondern Spaß am Sport mitbringen und den gewissen Kampfgeist. Und die beiden Vorraussetzungen habe ich schon mal. Besonders den Spaß am Sport, den mir auch eine Verletzungspause nicht nehmen kann! An diesem Punkt hat meine Verletzung dann auch etwas gutes, denn ich kann und soll mich nun mehr auf die zwei Disziplinen neben dem Laufen konzentrieren: Schwimmen und Radfahren.

Antreten und Trainieren trotz Schmerzen kam für mich nicht in Frage! Auch nicht zu dem Zeitpunkt an dem ich noch nicht wusste, was genau mit meinem Körper los ist. Jetzt mit etwas Abstand kann ich das alles schon etwas nüchterner betrachten: Die Gesundheit steht halt immer an erster Stelle und es gibt Verletzungen, die man einfach nicht kommen sieht und nicht beeinflussen kann. In meinem Fall ist es eine Verletzung an der linken Hüftpfanne, die nur durch eine Operation vollständig behoben werden kann. Trainieren kann und darf ich! Nur in anderen Umfängen, mit anderem Fokus und mehr Dehnen und Stabi als vorher. Es wird also auf eine OP hinauslaufen, einen Termin habe ich aber noch nicht. Ich bin mir einfach unsicher, wann der beste Zeitpunkt für OP und Genesung ist. Und jetzt wo ich meist schmerzfrei trainieren kann, will ich das einfach genießen und am liebsten vor der OP auch noch ein paar Kilo abnehmen.

2019 sind also viele Träume für mich geplatzt, aber aus Scherben kann man ein wunderbares Mosaik zaubern. Und so schaffe ich mir neue Träume für das kommende Jahr :) Unteranderem habe ich mich gemeinsam mit meiner Schwester für den Berlin Marathon beworben und ich hoffe, dass wird dort gemeinsam unseren ersten Marathon laufen werden. Und natürlich möchte ich auch immer noch an meinem ersten Triathlon teilnehmen, gemeinsam mit meinem Freund, der sich jetzt sogar Laufschuhe gekauft hat und mit mir trainiert. Ein Traum wäre es beim WTS in Hamburg an der Sprintdistanz teilzunehmen. Allein schon weil es Hamburg ist und die Stimmung bestimmt gigantisch ist. Wenn es zeitlich und finanziell passt, wirds also auf jeden Fall Hamburg. Ja und sonst?! Ob ich beim Halbmarathon versuche die 2 Stunden Marke anzugreifen steht noch in den Sternen. Aktuell setze ich mehr auf Alternativtraining als auf das Laufen, aber bald werde ich langsam schauen, was mit der Hüfte und dem angepassten Training möglich ist. Aufgeschoben ist aber nicht aufgehoben lieber Herr Orthopäde, der ja zu mir meinte, ich wäre nicht fürs Laufen gemacht, ich könnte den Halbmarathon niemals in unter 2 Stunden finishen. Watch me! Denn auch wenn ich es 2020 nicht versuchen sollte, ich bin noch jung, ich hab noch Zeit fürs Training und irgendwann laufe ich die 21km Sub2 , wäre doch gelacht!

Wie man immer so kitschig sagt: Man wächst mit seinen Herausforderungen und Niederschlägen. Aber ich habe mich einfach in den neuen Lebensstil mit Sport verliebt und das werde ich nicht so einfach aufgeben! Trotzdem werde ich natürlich jetzt umso mehr auf meinen Körper hören und ihm die nötigen Pausen gönnen. Ich freue mich auf die neuen Herausforderungen und Ziele, vor allem aber freue ich mich auf das Training mit dem neuen Rennrad, endlich ordentlich schwimmen zu lernen und wieder mehr Spaß am Laufen zu gewinnen.

Das Rennrad steht zwar auf der Wunschliste, aber mal eben eins kaufen geht leider auch nicht.

Genau das habe ich noch im letzten Post geschrieben. Der Orthopäde wollte, dass ich vom Laufen aufs Radfahren umsattle (Pun intended :P) - der Hüfte zu Liebe. Aber, dass in meinem Keller nur ein altes, nicht wirklich fahrbares Hollandrad und ein Cityrad mit nur einem halbwegs funktionierenden Gang steht, konnte er ja nicht ahnen. Ich sollte mir also ein Rennrad kaufen und die Laufschuhe an den Nagel hängen.

Gemeinsam mit meinem Vater bin ich im Mai 2019 mit dem Rad zu einem Fahrradhändler gefahren, um Rennräder zu testen (ich saß ja vorher noch nie auf einem) und war direkt Feuer und Flamme für den fahrbaren Untersatz. Aber das richtige Rad war für mich leider nicht dabei. Insgeheim hatte ich schon länger mit einem Rad aus Koblenz geliebäugelt, aber da ich nicht die Möglichkeit hatte das mal zu testen, blieb es nur ein Traum. Zu dem waren mir die Lieferzeiten auch viel zu lang. Einige Monate später war ich dann spontan mit meinem Freund in einem Fahrradladen in Dortmund, in dem ein Kumpel von uns arbeitet und was soll ich sagen: Da stand doch wirklich ein Rad, in das ich mich verliebt habe. Die Farbe hat mich erst etwas abgeschreckt, denn ich hatte mir irgendwie in den Kopf gesetzt, dass mein Rad schwarz sein muss. Aber eigentlich ist doch gerade die Farbe das tolle an dem Rad!

So wurde ich also am 26.07 spontan Besitzerin eines wunderschönes Rennrades namens Dustin (Ich hab zu viel Stranger Things zu der Zeit geguckt, weil ich die Verletzungsphase irgendwie überbrücken musste). Leider konnten wir noch nicht direkt los düsen, ich lag nämlich erstmal noch eine knappe Woche krank daheim und konnte solange nur das Rad vom Sofa aus ansehen. Halb so schlimm aber, denn eine Woche später entschied sich auch mein Freund dazu, sich ein neues Rad zu kaufen. Und so kauften wir gemeinsam fleißig das passende Equipment wie einen passenden Helm, den wir vorher anprobierten, ein Trikot, Hose etc. Und so konnten wir dann gemeinsam die ersten kleinen Touren drehen. Natürlich erstmal ohne Rennradschuhe, denn ehrlich gesagt war ich am Anfang mehr damit beschäftigt sicher zu gehen, dass die Bremse allzeit bereit ist. Denn während andere Bergab ordentlich Gas geben, habe ich lieber gebremst, um ja nicht zu schnell zu werden.

Durchs Radfahren konnte ich endlich wieder Ausdauersport betreiben und trotzdem meine Hüfte schonen. Und vor allem mich ganz neuen Herausforderungen stellen: Weiter als 40 Kilometer war ich mit meiner alten Mühle wahrscheinlich an einem Tag nie gefahren, Berge hoch erst recht nicht und schneller als 22kmh fahren? Undenkbar :D Alles Dinge, die ich jetzt ausprobieren wollte.

Mit dem Rennradfahren anzufangen fühlt sich ein bisschen so an wie mit dem Laufen zu beginnen. Es macht zwar Spaß, ist am Anfang aber auch echt anstrengend und wirklich schnell ist man auch nicht. Aber auch wenn Dustin und ich noch ganz am Anfang stehen, weiß ich jetzt schon: Es ist Liebe! Mein Schmuck ist jetzt die Kette an meinem Rad, die Tattoos, die sie mir regelmäßig verpasst und im Sommer die schönen Bräunungslinien entlang meines Trikots.

Egal ob Profi- oder Hobbysportler beim Wort Zwangspause stößt man nicht auf Begeisterung! So eine Pause kommt immer dann, wenn man sie nicht gebrauchen kann und geht meist mit einer Verletzung einher. Seitdem ich laufe hatte ich schon ein paar kleinere Zwangspausen. Zweimal auf Grund einer Bronchitis und dann eine ganze Zeit lang, weil ich mir immer riesige Blasen unter den Füßen gelaufen habe. Aber eine mehrwöchige Pause ist da nochmal ein ganz anderes Kaliber...

Wenn du den Beitrag zum Venloop 2019 schon gelesen hast, weißt du, dass ich das Rennen leider inklusive 6Kilometer unter Schmerzen beenden musste. Da war mir schon klar, dass irgendetwas nicht in Ordnung ist. Mit Schmerzen im linken Oberschenkel und linken Fuß ging ich direkt am nächsten Tag zum Arzt. Erste Vermutung der Ärztin: Zerrung im Oberschenkel und mögliche Fraktur im Fuß. Es gab für mich also erstmal eine Überweisung zum Röntgen und einen Kompressionsverband für den Oberschenkel. Die nächsten Tage und Wochen habe ich viel Zeit in Wartezimmern und bei Ärzten verbracht. Von Hausarzt über Orthopäde, Röntgen, CT und Physiotherapie und wieder alles von vorne. Es hat lange gedauert, um überhaupt eine Diagnose zu kriegen und die war dann nicht zufriedenstellend. Der Übeltäter ist die Hüfte! Ich möchte hier nicht zu sehr ins Detail gehen, aber es ist wohl ein Problem, dass angeboren ist und erst durch den vielen Sport überhaupt erst sichtbar wurde. Zudem ist die Hüfte auch sehr unbeweglich, woraufhin mir der Orthopäde allen ernstes sagte, ich solle das mit dem Laufen besser lassen:

Sie sind nicht fürs Laufen gemacht, einen Halbmarathon werden Sie mit der Hüfte nie unter 2 Stunden laufen, auch wenn sie entschlossen sind. Kaufen Sie sich lieber ein Rennrad und hören mit dem Laufen auf. (O-Ton meines Orthopäden)

Das war ein richtiger Schlag ins Gesicht!

Das Rennrad steht zwar auf der Wunschliste, aber mal eben eins kaufen geht leider auch nicht. Der Orthopäde hätte mir natürlich auch eins kaufen können oder der Krankenkasse die Rechnung ausstellen, kein Problem! Also pausierte ich das Laufen weiter und ging stattdessen schwimmen und macht etwas Krafttraining im Fitnessstudio. Beides ist leider nicht so erfüllend wie zu laufen. Nachdem ich bei der Physio war und grünes Licht für einen Testlauf bekommen habe, ging es zum Crewrun. 7km in lockerer Pace, die Hüfte hielt, dem linken Fuß ging es gut und ich war guter Dinge.

Leider zu früh gefreut. Zwei Tage später kriegte ich Schmerzen im rechten Fuß. Erneuter Ärztemarathon inklusive Termine beim Orthopäden und Röntgen. Laufen war absolut nicht mehr möglich und auch einfaches Gehen oder Treppensteigen tat weh. Zudem musste ich dann auch noch anfangen absolute Saison Highlights abzusagen. Beim Haspa HM in Hamburg konnte ich nicht starten, danach musste ich auch noch die Teilnahme am Vivawest HM canceln und schlussendlich auch noch mein Triathlon Debüt in Hagen.

Stattdessen versuche ich mich mit anderen Sportarten abzulenken. Denn das tue ich immer noch. Aktuell während ich diesen Post schreibe sind es 8 Wochen Zwangspause. Ausgelöst durch meinen Lauf beim Venloop Halbmarathon. Gestern erst war ich erneut beim Orthopäden und kriege nun noch einmal Physiotherapie für den Fuß und Einlagen für meine Alltagsschuhe. Vor drei Wochen hätte ich meinen Marathontrainingsplan starten sollen, aber der Start liegt noch in weiter Ferne! In den letzten 8 Wochen habe ich viel über mich und meinen Körper gelernt: Ich brauche den Ausdauersport mittlerweile einfach unbedingt in meinem Leben. Sowohl für den Ausgleich zum Studium und allem drum herum, aber vor allem auch um mich körperlich wohl zu fühlen und mein Gewicht zu halten bzw. weiter abnehmen zu können. Laufen war für mich einer der Hauptfaktoren warum ich es geschafft habe so viel abzunehmen und gibt mir daher eine besonders große Sicherheit!

Ich habe aber auch gelernt, dass Laufevents und das Laufen an sich nicht alles ist! Klar, es ist super traurig Events abzusagen auf die man sich zum Teil schon seit einem Jahr gefreut hat, vor allem wenn man bereits fleißig und erfolgreich dafür trainiert hat. Aber noch schlimmer wäre es, seinen Körper durch weiteres Training zu zerstören und noch mehr Schmerzen ertragen zu müssen. Die vergangenen acht Wochen haben mich oft extrem traurig gemacht, ich habe die Läufe mit den vielen tollen Menschen vermisst, die ich übers Laufen kennengelernt habe, war enttäuscht und neidisch auf die vielen Fotos von Laufevents, war aber auch entschlossen so zu trainieren, dass ich gestärkt zurück komme. Denn auch wenn ich erst seit knapp 1,5 Jahren laufe, verbinde ich damit schon sehr viele schöne Erinnerungen! In dem Sinne hoffe ich, dass ich jetzt langsam zurück komme und mich wieder zurück kämpfen kann: langsam und ohne Schmerzen aber mit viel Spaß und Leidenschaft und vor allem mit vielen Läufen mit Freunden und der Crew.

Ich habe das ganze Spektrum der Gefühle durchlaufen, es ist nicht immer einfach die Füße still zu halten, vor allem nicht, wenn man dieses Jahr den ersten Marathon finishen will, aber: Aufgeben? Gibt´s nicht!

Wenn man die Läufer Community auf Instagram oder auf anderen Plattformen nach Läufen fragt, die man unbedingt groß im Kalender markieren muss, dann wird man hier im Umkreis auf jeden Fall auf den Venloop verwiesen. Egal, ob wandern, 10km oder auch 21km, da ist für jeden etwas dabei. Und beim Venloop steht definitiv immer die Stimmung im Mittelpunkt, denn wenn die Niederländer für eins bekannt sind, dann für ihre Gastfreundschaft und ihre Partys. Ich spreche da aus Erfahrung :P in einem Jahr Studium in NL habe ich einiges erlebt.

Als mir also der Venloop empfohlen wurde, wusste ich: Da will ich auch starten! Die Anmeldung startete am 01.08.2018 um Punkt 00:01. Zufällig auch der Geburtstag meiner besseren Hälfte, der musste dann leider für ein paar Sekunden vertröstet werden, weil ich mich erst für den Halbmarathon anmelden musste. Er hat es mir verziehen :) Die Startplätze waren schnell ausverkauft, kurz vor dem Lauf im März  verkaufen aber sehr viele wieder ihre Plätze, falls ihr also nicht auf Anhieb einen kriegt: nicht traurig sein und einfach etwas warten!

Monatelang habe ich mich auf diesen Lauf gefreut und dafür trainiert. Eine konkrete Zielzeit hatte ich nicht, dennoch schlummerte in mir der Wunsch Sub2 zu laufen. Doch irgendwie stand der Lauf für mich unter keinen guten Sternen. Einen Tag vorm Venloop verstarb im engsten Familienkreis ein sehr wichtiger Mensch für mich, was mich total aus der Bahn warf. Trotzdem wollte ich laufen und ihr meinen Halbmarathon widmen. Leider fiel mir dann auch noch auf, dass ich im letzten Startblock starte und zu allem Überfluss stand ich ungelogen bis 3 Minuten vor Start in der Schlange der Dixie Klos. Ich war extrem nervös und hatte Angst, dass ich nicht mehr rechtzeitig in den Startblock komme.

Als es dann los ging, war ich immer noch angespannt. Da war die riesige Nervosität vorm zweiten Halbmarathon, die Trauer über den Todesfall, die Freude aufs Laufen und die riesen Party auf der Streck - es kam irgendwie alles zusammen. Der erste Kilometer lief sehr schleppend und überholen war kaum möglich. Aber langsam fand ich mein Tempo und lief Slalom um die anderen Läufer, mein Ziel möglichst nah an die Sub2 zu kommen, vor Augen. Es war ein anstrengender Lauf aber er machte auch unfassbar viel Spaß und das vor allem wegen der guten Stimmung an der Strecke.

Ab etwa Kilometer 15 hatte ich dann ganz plötzlich Schmerzen im Oberschenkel, die immer stärker wurden, sodass ich wieder Tempo rausnehmen musste. Die letzten 6 Kilometer konnte ich absolut nicht genießen, es war einfach ein mentaler Kampf, den ich schließlich gewonnen habe. Ganz viel Kraft gab mir dabei der Gedanke, dass ich diesen Lauf meiner verstorbenen Großtante widme, die für mich immer wie meine Oma war. Und genau der Gedanke hat mich geflügelt. Ja ich hatte Schmerzen, mir war zum Teil richtig übel und meine Zielfotos sehen gruselig aus, aber ich habe mich ins Ziel gekämpft und das immerhin mit einer Zeit von 02:04:59!!! Ich bin stolz, dass ich nicht aufgegeben habe.

Für mich war das bisher der mit Abstand emotionalste Lauf. So viele Gefühle, die gleichzeitig auf einen einprasseln! Am Ende hat aber die Freude und der Kampfgeist gewonnen und mich ins Ziel gebracht. Und die Holländischen Fritten im Ziel waren Belohnung genug! Auch wenn ich auf die Schmerzen gerne verzichtet hätte, wird der Venloop 2019 als mein zweiter Halbmarathon für mich immer in besonderer Erinnerung bleiben.

Ich weiß nicht wann und wieso ich an diesen Punkt gekommen bin, aber irgendwo zwischen Laufen und ab und an mal schwimmen gehen, packte mich auf einmal die Faszination Triathlon! Drei Disziplinen, ein Wettkampf. Schwimmen, Radfahren und dann auch noch Laufen. Wenn ich Gas gebe, bin ich nach dem Laufen schon total fertig, aber dennoch möchte ich unbedingt mal an einem Triathlon teilnehmen. Es sind für sich schon drei tolle Sportarten aber kombiniert unschlagbar. Und auch wenn ich in mindestens einer dieser Disziplinen mehr schlecht als recht bin, wird der Wunsch nach einer Triathlon-Teilnahme immer größer.

Warum ausgerechnet Triathlon?

Vielleicht ist die Faszination für den Triathlon bei mir gerade deswegen so groß, weil ich dafür über mich hinauswachsen muss. Die Grundvorraussetzungen sind da: ich kann laufen, Fahrrad fahren auch - wenn auch eher auf nem Hollandrad als einem Rennrad und beim schwimmen gehe ich immerhin nicht unter. Alles von hier an ist ausbaufähig. Leider habe ich nämlich kein geeignetes Trainingsrad, schwimmen kann ich nur Brust und das im Oma-Stil und zudem habe ich auch noch panische Angst vor offenen Gewässern. Früher am Badesee war ich diejenige, die höchstens mit den Füßen ein bisschen ins Wasser gegangen ist, hauptsache ich konnte stehen. Für einige mag es vielleicht nach einer dummen Idee klingen: Wieso will sie dann zum Triathlon? Ganz einfach: Ich möchte mir neue Ziele stecken, neue Erfahrungen sammeln und über mich hinauswachsen.

Wenn ich im Schwimmbad meine Bahnen ziehe, dann fühle ich mich zwar noch nicht immer wohl in meinem Körper aber ich fühle mich stark und vor allem frei. Am Anfang waren es höchstens langsame 500m, mittlerweile auch mal 1500m oder mehr. Während des Schwimmens kann ich einfach den Kopf abschalten und die Gedanken treiben lassen und das ist unbezahlbar. Genauso geht es mir beim Laufen und Radfahren. Einfach Kopf aus, Herz an. Diese Einheiten sind für mich totale Glücksmomente, auch wenn sie anstrengend sind, aber sie zeigen mir was man alles erreichen kann und wie man durch das Training über sich hinauswachsen kann. Deswegen möchte ich nicht nur beim Laufen bleiben, sondern mit dem Training für den Triathlon auch mal etwas neues und aufregendes ausprobieren. Ich möchte mich meinen Ängsten stellen, im Freiwasser schwimmen, mal mit Klickpedalen Rad fahren und an meine Grenzen gehen.

Vor allem möchte ich aber Spaß haben, ein besseres Körpergefühl gewinnen und Erfahrungen sammeln. Es geht nicht um Platzierungen oder die Zeit, sondern darum etwas für sich selbst zu machen. Etwas, woran man Spaß hat. Zum Thema Triathlon gibt es super viele inspirierende Accounts auf Instagram oder Blogs, denen ich folge und die ich gerne lese. Am Ende möchte ich euch meine aktuellen Favoriten vorstellen. Doch wie erfülle ich mir den Traum vom Triathlon?

Bleibt der Traum nur ein Traum?

Bis jetzt ist der Start beim Triathlon noch ein Traum, aber ich fange Stück für Stück an, an diesem Projekt zu arbeiten, um mir diesen Traum zu erfüllen. Erstmal habe ich angefangen meinen Schwimmstil durch das ansehen von Videos und gezieltes Training zu verbessern, damit ich länger und vielleicht auch schneller schwimmen kann. Das Umsetzen der Übungen ist nicht immer leicht, aber ich merke schon die ersten Verbesserungen. Bei Zeiten will ich versuchen, mich der Angst vor offenen Gewässern zu stellen. Am liebsten nicht alleine, sondern in Gesellschaft! Fürs Laufen brauche ich keine extra Motivation oder einen extra Plan, für den nächsten Halbmarathon und auch Marathon trainiere ich eh und beim Radfahren, da überlege ich noch. Erstmal werde ich im Fitnessstudio fahren und mit meiner alten Mühle ein paar Runden draußen drehen. Nach dem Studium, sobald ich arbeite, möchte ich mir aber auf jeden Fall den Traum vom Rennrad erfüllen.

Einen festen Termin für einen Start beim Triathlon habe ich noch nicht! Aber ich halte schon Ausschau nach einer passenden Veranstaltung. Solange werde ich trainieren und alle Informationen rund ums Thema Triathlon aufsaugen. Ich bin nämlich total angefixt und kann es nicht abwarten, mich mit Gleichgesinnten über das Thema auszutauschen und meine ersten Erfahrungen zu sammeln. Ich hoffe ihr begleitet mich auf dieser Reise :)

Ich nehme euch gerne mit und würde mich freuen, wenn ihr mal auf den folgenden inspirierenden Accounts vorbeischaut und ein bisschen Frauenpower und Motivation für das Training tankt:

1. Die liebe Caro trainiert auch für ihren ersten Triathlon: https://www.instagram.com/kilometerkaotin/
2. Christina läuft bereits Marathon und trainiert für den Ironman! https://www.instagram.com/dierennschnecke/
3. Laura läuft bald ihren ersten Marathon in Paris: https://www.instagram.com/tri_tra_triathlove/
4. Christina´s Bilder und Stories motivieren mich auch immer wieder zu trainieren: https://www.instagram.com/tri_tina_/
5. Auf der Seite von Tritime-Women gibt es geballte Frauenpower beim Triathlon <3 viele spannende Beiträge, vorbeischauen lohnt sich :) https://www.tritime-women.de/

All diese Accounts und Blogs sind Teil meiner Faszination für den Triathlonsport und die besten Beweise, dass Frauen mehr in solchen Sportarten vertreten sein sollten!! Und natürlich bringen sie mir viel Motivation und Inspiration fürs tägliche Training.

Viel Spaß beim lesen, ich hoffe ich habe bald Updates zum Projekt Triathlon :)

Das tolle am Laufen? Egal wie weit, egal wie schnell, egal wo - Laufen geht immer. Am Anfang ging es mir nicht um Pace oder Distanz. Aber gerade durch den Austausch mit anderen fängt man an sich neue Ziele zu stecken. Spätestens nachdem ich meine Schwester 2018 zum Rhein-Ruhr-Marathon in Duisburg begleitet habe, wo sie beim Halbmarathon an den Start ging, war klar: Das will ich auch! Kurz vorher hatten wir uns schon gemeinsam für den Vivawest Halbmarathon 2019 angemeldet - aber bis dahin ists noch so lange hin. Am 01.08.18 habe ich mich dann auch noch für den HM in Venlo angemeldet. Zu dem Zeitpunkt standen also zwei Halbmarathons auf dem Plan, aber gelaufen war ich noch keinen.

Ende September 2018 bin ich dann spontan und ganz ohne Plan meine erste Halbmarathon Distanz im Training gelaufen. Dabei bin ich wirklich knapp 11km in eine Richtung gelaufen und dann wieder zurück. Eigentlich wollte ich nur 15km laufen, aber es lief einfach, der Podcast war super, den Beinen ging es gut und so machte ich meine ersten 21,0975km voll! Am nächsten Tag taten mir die Beine so weh, ich konnte kaum die Treppe runterlaufen :D! Trotzdem ein beflügelndes Gefühl. Und gerade mal knapp eine Woche später stand ich spontan an der Starlinie meines ersten offiziellen Halbmarathons.

Jenni aus der PPR Crew schrieb mich an und fragte mich, ob ich ihren Startplatz für den Phönixsee Halbmarathon haben möchte. Da sie als Pacemaker lief, konnte sie ihren Platz abgeben. Und ich habe dankend "Ja" gesagt. Ich hatte nicht darauf trainiert, es war total spontan - aber ich wusste, dass ich das schaffe. Um mir den Druck zu nehmen, habe ich nur meine Schwester, meinen Freund und 1,2 Leute aus der Crew eingeweiht, da ich die vor Ort eh sehen würde. Mein Freund war leider zu der Zeit im Urlaub, also ging es für mich allein zum Phönixsee. Die Nacht vor dem Lauf habe ich echt nicht viel geschlafen. Die Nervosität war einfach zu groß. Vor Ort hab ich mich mit der Laufgruppe getroffen, wir haben uns warm gemacht und dann ging es auch schon zum Start. Zum Glück habe ich mich überzeugen lassen in kurz zu laufen, das wäre sonst echt warm geworden. Und das, obwohl der Lauf am 3. Oktober stattfand.

Einen genauen Plan hatte ich nicht. Ankommen war das Ziel! Zuerst wollte ich mich der 7:00er Pacegruppe anschließen, aber innerhalb der ersten Kilometer merkte ich, dass ich auch etwas schneller laufen kann. Also bin ich losgelaufen und lief einfach nach Gefühl und was soll ich sagen? Es lief gut :) Es war eine wirklich tolle Veranstaltung und eine klasse Strecke! Nach 8km hatte ich leider einmal mit Übelkeit zu kämpfen, aber ich habe es geschafft die gesamte Strecke ohne Gehpausen durchzulaufen. Etwas mehr Stimmung am Streckenrand hätte es noch geben können, aber dafür suche ich mir dann mal eine andere Veranstaltung raus! Der beste Part der Strecke war übrigens die Cheerzone der Pace Pack Runners. Also wer Bock auf Party hat sollte dieses Jahr auf jeden Fall dort hin kommen zum anfeuern oder einfach mitlaufen!

Das Gefühl nach über 21km ins Ziel zu laufen ist der Wahnsinn! Auf der Zielgerade habe ich noch einmal beschleunigt und war so unfassbar glücklich und stolz nach 2:19:36 Stunden ins Ziel zu kommen. Es hat unfassbar viel Druck rausgenommen, dass kaum einer von meinem ersten Halbmarathon wusste. Nachdem ich durchs Ziel war gab´s erstmal einen riesen Schluck Wasser und danach musste ich stolz meinen Eltern ein Bild von der Medaille schicken! Manchmal sollte die Devise sein: Einfach machen :) Spontan einen Halbmarathon zu laufen, war eine super Entscheidung. Einziger Fehler: das nächste Mal wenn ich in kurzer Hose so weit laufe, creme ich mir die Oberschenkel ein. Die habe ich mir nämlich ordentlich aufgescheuert! Egal, Schmerz vergeht und stolz bleibt! Umso mehr freue ich mich nun, dass in wenigen Wochen mein zweiter offizieller Halbmarathon in Venlo folgt.

Ich werde berichten! Also wenn ihr schon immer mal darüber nachgedacht habt einen Halbmarathon zu laufen oder welche Distanz auch immer, tut es! Meldet euch an - egal ob allein oder mit Freunden. Wichtig ist, dass ihr den Lauf auch genießt und euch beim ersten Mal nicht zu sehr unter Druck setzt :) Denn neben all dem Vergleichen und sich selbst pushen wollen, sollte man den Spaß nicht vergessen.

P.S. Danke Jenni für den Startplatz und danke an die beste Crew für den Support :)

Run happy <3

Zum Jahreswechsel 2017/2018 hatte ich mir zum ersten Mal wirklich Vorsätze formuliert. Konkrete Ziele, an deren Umsetzung ich arbeiten wollte. Vorher hab ich immer das übliche gesagt: Ich möchte abnehmen, glücklich sein, konsequenter arbeiten und so weiter. Aber warum immer nur vage Ziele und keine Ideen wie ich sie umsetzen kann? Im Dezember 2017 hatte ich ja bereits etwas abgenommen und gerade mit dem Laufen angefangen, also fing ich an, konkrete Ziele zu formulieren.

Viele setzen sich zum Jahreswechsel Ziele, verwerfen sie aber direkt nach wenigen Wochen wieder. Dabei sollte nicht der Jahreswechsel ausschlaggebend dafür sein, dass wir etwas ändern wollen! Du bist mit irgendetwas unzufrieden? Dann tue etwas dagegen! Du bist im Endeffekt meist der einzige Grund, der dich vom Erreich deines Ziels trennt. Steh dir selber nicht im Weg und versuch es einfach. Mehr als zu scheitern, kann einem nicht passieren. Und selbst das ist nicht der Untergang. Ja, das mag jetzt so einfach daher gesagt klingen, aber bei mir war es nicht anders! Erst hab ich mir immer irgendwelche Ziele gesetzt, aber aus welchen Gründen auch immer, nie lange daran gearbeitet. Jetzt, wo ich meine Ziele umsetzen konnte und etwas geändert habe und damit glücklicher bin, kann ich nur sagen: Es lohnt sich einfach loszulegen. Egal ob am ersten Tag eines neuen Jahres oder einfach jetzt, wenn du diese Zeilen liest!

Und so habe ich mich dann im Dezember 2017 hingesetzt und meine Vorsätze für das neue Jahr auf Papier gebracht:

Diese Liste mit meinen Zielen habe ich mir zwischendurch immer wieder angesehen und konnte stolz feststellen, dass die Umsetzung klappte. Natürlich gab es auch immer mal Momente in denen es nicht lief, aber überwiegend habe ich es geschafft die Ziele zu erreichen. Besonders die großen Ziele im Laufen und Abnehmen konnte ich erreichen! Bis Ende 2018 konnte ich nicht nur die 10km durchlaufen, sondern bin bereits einen Halbmarathon gelaufen. Und auch die 22Kilo habe ich im Jahr 2018 abgenommen.

Für mich war also klar: Für 2019 schreibe ich mir neue Ziele auf! Und das habe ich dann auch getan. Natürlich mögen viele der Ziele auf den ersten Blick sehr ambitioniert erscheinen, aber sie sollen mich ja schließlich auch motivieren und fordern. Und am Ende des Jahres zählt schließlich nicht, dass alles genau so geklappt hat, sondern das man daran gearbeitet hat und sein Bestes gegeben hat! Ein zusätzliches Ziel ist es, im Jahr 2019 insgesamt 1500km zu laufen! Mal sehen wie das klappt. Im ersten Laufjahr sind es bereits 825km geworden und das trotz Krankheits- und Verletzungspause.

Ich freue mich schon sehr auf das neue Jahr und die neuen Ziele. Besonders auf das Lauftraining und die vielen Läufe die anstehen. Und ein absolutes Highlight soll der Oktober mit dem Köln Marathon werden, für den ich sogar Botschafterin sein darf. Es wird mein erster Marathon, vielleicht sogar der einzige und mein Ziel ist vorrangig die Ziellinie zu überqueren. Sollte ich innerhalb des Jahres feststellen, dass mein Trainingstand sich stark verbessert, werde ich mir vielleicht ein geheimes Zeitziel setzen, aber bis dahin zählt einfach nur ankommen.

Das zweite große Ziel ist es, dieses Jahr endlich die -45Kilo zu erreichen. Über die Feiertage gab es nun einige Rückschläge und die gilt es erstmal aufzuholen, bevor es so richtig los gehen kann. Aber ich freue mich auf die Herausforderung, das gesunde Kochen und natürlich auf das ganze Training! Dieses Jahr soll es wieder ins Fitnessstudio gehen und ich möchte mehr neue Sportarten testen. Neben den ganzen konkreten Zielen ist mir aber besonders wichtig gesund zu sein und mich wohl zu fühlen! Mein Körper ist keine Maschine und deswegen steht Gesundheit im Vordergrund. Egal ob beim Lauftraining oder der Ernährung. Ich möchte Spaß bei der Sache haben, meine Erfolge feiern und die Reise genießen! Hoffentlich begleitet ihr mich auch weiterhin!

Frohes Neues Jahr und viel Erfolg für 2019!

Kennt ihr das: Ihr seht ein Bild auf dem ihr drauf seid und euch schießt sofort ein Gedanke in den Kopf "Seh ich wirklich so aus?"

Genau so fühle ich mich jetzt, wenn ich mir Bilder anschaue von vor meiner Abnahme. Und wenn ich ehrlich bin, bin ich geschockt. Als so dick hab ich mich nie gesehen. Andere schon und das hat man ja auch oft genug zu spüren bekommen. Denn Mobbing gibt es nicht nur bei Kindern in der Schule, sondern auch danach noch. Und es ist krank, welche Formen derartiges Mobbing annehmen kann.

Ein sehr einschneidendes Beispiel an dieser Stelle: Als ich so ungefähr 15Jahre alt war, also das Alter in dem die Hormone eh schon verrückt spielen und man immer hübsch aussehen möchte und sich über alles den Kopf zerbricht, fand ich einen Brief im Briefkasten. Computer getippt und als Werbung getarnt. Er war an mich adressiert, also öffnete ich ihn irritiert und las ihn mir durch. Es ging um einen Gutschein für eine Fettabsaugung. Aber das war keine Werbung, die den Weg in den Briefkasten meiner Eltern gefunden hatte, sondern ein fieser Streich von Menschen, von denen ich dachte sie wären meine Freunde. Und es war unfassbar verletzend sowas zu lesen. Man wurde als eklig, hässlich, fett etc. betitelt, aber was solche Worte in einem anrichten, das verstehen die Menschen nicht, die einem sowas an den Kopf werfen. Ich vermute, dass mein Kopf einen Schutzmechanismus einrichtete und ich mich deswegen anders wahrgenommen habe, als ich aussah.

Egal wie Menschen einen wahrnehmen, kein Übergewicht dieser Welt rechtfertigt so ein Verhalten! Solche Taten können einen Menschen zerstören. Einer meiner Schutzmechanismen lag in meiner Wahrnehmung. Die Kleidung wurde immer größer, ich habe mich auch unwohler gefühlt, Essen war mein Trost, aber das ich dicker wurde, habe ich so nicht wahrgenommen. So dick war ich doch gar nicht, oder? Eine sehr lange Zeit habe ich mich nicht auf die Waage getraut, aus Angst es könnte doch so schlimm sein. Wenn ich beim Arzt gefragt wurde was ich wiege, schätzte ich immer nur und sagte lieber "So ungefähr 90kilo", obwohl ich zu der Zeit sicher schon an der 100 knackte. Meine Klamotten kaufte ich in L oder XL , aber manchmal passte selbst XL nicht - je nachdem von welcher Marke man was einkauft. Versuche abzunehmen gab es einige, aber sie alle scheiterten.

Schwimmen mit Freunden wollte ich nicht, denn ich fühlte mich nicht wohl. Fotos versuchte ich immer aus einem schrägen Winkel von oben zu machen, damit ich schlanker wirkte. Man versucht alles um sich selbst zu täuschen und sich einzureden, es sei ja nicht so schlimm. Ich mochte den Sommer nicht so gerne, denn kurze Hosen rutschten bei mir an den Innenseiten der Oberschenkel immer hoch und ich hab mir die Oberschenkel beim gehen aufgescheuert. Dann fühlt man sich einfach noch unwohler, weswegen ich immer versucht habe weitere kurze Sporthosen zu tragen. In langen Klamotten hab ich mich einfach dünner und wohler gefühlt!

Aber genau wie mein Selbstbild vor der Abnahme total verzerrt war, so ist es das nach der Abnahme immer noch. Ich habe 40Kilo abgenommen, aber deswegen fühle ich mich nicht unbedingt dünn oder dünner. Vorher trug ich in Oberteilen Größe XL, jetzt S oder M - aber dennoch fühle ich mich nicht, als wäre ich Normalgewichtig. Meine größte Hose im Schrank hat Größe 48... Nun trage ich circa Größe 40. Da liegen Welten zwischen, aber mein Selbstbewusstsein und die Selbstwahrnehmung hinken hinterher. In meinem Umfeld muss ich mir immer wieder anhören "jetzt reicht es aber auch" oder "mehr solltest du nicht abnehmen" . Aber als ich mit 111,5kg durch die Gegend lief, da waren die Stimmen in meinem Umfeld, die sagten "du solltest dringend was für deine Gesundheit tun und abnehmen" nicht so groß.

Die Wahrnehmung der Anderen scheint meist eine andere zu sein als die eigene. Meine Selbstwahrnehmung kommt noch nicht richtig hinterher, hat noch nicht realisiert, dass ich 40kg abgenommen habe. Und das ist Okay. Meine Haut kommt mit der Anpassung auch noch nicht hinterher. Ich habe einiges an Überschüssiger Haut am Bauch und hoffe diese durch gezieltes Training noch straffen zu können. Das und noch etwas abzunehmen gehört für mich zu dem Prozess meine Selbstwahrnehmung meinem Körperbild anzupassen dazu, um mich endlich so zu sehen wie ich bin. Und mich dadurch auch lieben zu lernen! Ereignisse wie der Brief, der mir damals geschickt wurde und das Mobbing in der Schule und auf anderem Wege haben mich geprägt. Sie haben mich vorsichtiger gemacht, was den Umgang mit Menschen angeht, aber sie haben mich auch gestärkt. Und zwar dadrin für meine Ziele zu kämpfen und das ich im Endeffekt die einzige bin, die mit mir zufrieden sein muss. Wenn ich gesund bin und mich gut fühle und mit mir zufrieden bin, dann ist dass das einzige das zählt. Und an diesem Punkt werde ich ankommen, auch wenn die Reise noch etwas dauert!

Neuer Versuch, Neuer Ansatz! Wenn man schon öfters versucht hat abzunehmen und es bisher nie geklappt hat, dann hat das einen Grund. Bei mir lag es an der Inkonsequenz. Eine kurze Zeit was durchgezogen, dann aber wieder in alte Muster verfallen. Deswegen wollte ich es mit Kalorienzählen versuchen. Ich war erst super unsicher, ob dass das Richtige für mich ist. Beim Kalorienzählen muss man konsequent sein, sonst kann es nicht funktionieren. Aber es zahlt sich aus!

Über Instagram bin ich auf Yazio aufmerksam geworden, eine App mit der man Kalorien zählen kann. Mir wurde die App wegen der einfachen Bedienung, und der Möglichkeit die App mit meiner Fitnessapp zu verbinden, empfohlen. Also hab ich mir die App direkt runtergeladen und losgelegt.

Die Funktionen

Mehr als nur Abnehmen

Mit der App kann man drei unterschiedliche Ziele verfolge: Abnehmen, Gewicht halten oder Muskeln aufbauen. Ich hab mich für das Ziel "Abnehmen" entschieden und dementsprechend die App eingestellt. Man kann festlegen, wie viel man pro Woche circa abnehmen möchte und danach wird das Kalorienziel berechnet. Da ich gesund und langfristig abnehmen wollte, hab ich mein Ziel auf -500g pro Woche festgelegt. Natürlich erreicht man dieses Ziel nicht immer genau, auch nicht wenn man sich zu 100% an die Kalorien hält, dafür gibt es zu viele andere Einflüsse von außen. Aber man hat einen guten Richtwert und jeden Tag eine neue Motivation sein Ziel zu erreichen.

Langfristige Ziele

Zu dem Wochenziel gibt man an, welches Gewicht man langfristig erreichen will. So weiß man direkt wie viele Wochen es ungefähr dauert, bis man sein Ziel erreichen könnte. Bei mir war das Ziel erst 40 Kilo abzunehmen, nachdem ich das erreicht habe, hab ich mir ein neues Ziel gesetzt. Dann gibt man noch ein paar persönliche Daten ein wie sein aktuelles Gewicht, Größe und auch seine Körpermaße kann man eingeben.  In einem weiteren Schritt kann man angeben, welcher beruflichen Tätigkeit man nachgeht, um zu zeigen, wie viel man sich täglich bewegt.

Become a pro

Die App habe ich einige Monate in der gratis Version genutzt und nachdem ich wusste, dass es nicht nur eine Phase ist und ich das wirklich durchziehe, habe ich mir kurz vor Weihnachten die pro Version gekauft, die dann ein Jahr gültig ist und wieder verlängert werden kann . Mit der pro Version konnte ich die App mit meiner Garmin verbinden und so genauer anzeigen lassen, wie viele Kalorien ich am Tag verbrauche. Außerdem kann man sich mit der pro Version noch genauer die Nährwertziele und Auflistungen ansehen und tolle Vergleichsbilder für die zusätzliche Motivation machen (siehe unten). Für mich ist das super interessant zu sehen, was ich da wirklich so täglich zu mir nehme. Und auch einfacher zu sehen, was an meiner Ernährung noch nicht gut läuft und geändert werden sollte.

Mein Leben lang alles abwiegen?

Zum Kalorienzählen gehört natürlich auch dazu, dass man die Mengenangaben richtig angibt. Wenn man nämlich einmal bewusst anfängt, alles was man isst, einzutragen, fällt einem auf, dass man viel mehr isst, als man dachte. Man denkt sich ja immer "Wie ich hab zugenommen? Ich esse doch kaum was", aber dann sieht man mal genau aufgelistet, was man alles isst.  Klingt erstmal nach einer modernen Form der Selbstfolter, aber es öffnet einem die Augen.

Natürlich muss man deswegen nicht sein Leben lang alles abwiegen. Am Anfang hab ich alles genau abgewogen, aber nach der Zeit kriegt man da ein Gefühl für und kann einige Sachen auch ohne die Waage eintragen. Außerdem wiege ich zum Beispiel auch nicht alles ab, wenn ich mit Freunden unterwegs bin oder mal im Restaurant esse. Obwohl es schon interessant wäre zu wissen, wie Leute gucken, wenn man mit der Waage am Tisch sein Essen auseinander nimmt. Das Prinzip ist nicht, immer alles einzutragen, aber ein besseres Gefühl für Mengen, Größen, die Nährstoffe und sein Essverhalten zu kriegen. Super ist die Scan Funktion der App. So kann man die meisten Lebensmittel einfach direkt scannen und muss nur noch die Menge eintragen. Denn es kann viel ausmachen, ob man einen Joghurt von Marke X oder Marke Y isst. Natürlich kann man auch alle Lebensmittel separat über den Namen eingeben oder sich sogar eigene Gerichte anlegen.

Auch ich habe manchmal rote Tage im Kalender und sehr selten habe ich grüne Tage, dass liegt aber daran, dass ich viel Sport mache und dann auch etwas mehr esse. Aber durch die App sehe ich, dass ich trotzdem mehr verbrannt als gegessen habe. Kalorienzählen hat mir die Augen geöffnet und gezeigt, was vorher immer falsch lief. Warum ich einen ganz anderen Blick auf mein Essverhalten hatte, genauso wie ich mein Spiegelbild früher nie als so dick wahrgenommen habe. Ich bin nun viel konsequenter und habe sogar Spaß daran, einzutragen was ich gegessen hab. Wenn ich mein Tagesziel erreiche bin ich stolz, aber wenn es mal nicht klappt, weil ich auf einem Geburtstag zwei Stückchen Kuchen gegessen habe, dann bin ich damit trotzdem zufrieden und akzeptiere das Ergebnis anstatt frustriert zu sein.

Mein erstes großes Ziel mit Yazio 40kg abzunehmen habe ich geschafft und nun mein neues Ziel auf ein Zielgewicht von 65kilo gestellt. Das Ziel würde ich gerne gemütlich bis zum nächsten Sommer geschafft haben. Kein Stress! Seit über einem Jahr nutze ich die App jetzt schon und auch fast 12 Monate schon in der pro Version. Es gab immer ein hoch und runter was das Gewicht angeht. Aber das ist eben auch ein Teil der Achterbahn Abnehmen. Kurz vor Weihnachten möchte ich die pro Version noch einmal verlängern  und dann noch ein weiteres Jahr Kalorien zählen. Mal sehen, vielleicht versuche ich danach nur noch intuitiv zu essen, aber bisher ist die App immer eine gute Stütze für mich gewesen. Ich konnte ergründen woran es lag, wenn es mal scheiße lief, hab es endlich geschafft am Tag genug zu trinken und mir eine gesündere Ernährung mit Spezialtagen aufzubauen. Das Wort Cheatdays finde ich blöd, ich schummel schließlich nicht mehr so wie früher. Ich verschließe nicht die Augen vor dem was ich tue, sondern tue mir etwas Gutes und genieße es!!! Endlich habe ich wieder ein gesundes Verhältnis zu Essen und dem Genuss.

Das war die Frage, die ich mir direkt nach der Diagnose gestellt habe. Und was ich überhaupt noch essen kann/darf, ist auch wohl die Frage, die mir am häufigsten von anderen gestellt wird. Erstmal vorweg: Nur weil ein Lebensmittel irgendwo als histaminhaltig gekennzeichnet ist, heißt es nicht, dass jeder es gleich schlecht verträgt. Das ist von Person zu Person unterschiedlich, genau wie die Symptome. Auch kann es sein, dass man mit der Zeit etwas besser oder schlechter verträgt als vorher.

Orientierungshilfe

Als Orientierungshilfe habe ich das Merkblatt der SIGHI (Schweizerische Interessengemeinschaft Histamin-Intoleranz) genommen. Die teilen die Lebensmittel nach einem Ampel-System ein. Rot steht für die Lebensmittel, die es zu meiden gilt, gelb bedeutet, dass diese unter bestimmten Umständen schlechter verträglich sind und grün bedeutet, dass die Lebensmittel gut verträglich sind. Zudem gibt es noch eine ausführliche "Lebensmittel-Verträglichkeitsliste".

Die Lebensmittel werden zudem in zwei Kategorien unterteilt.

1. Histaminhaltige Lebensmitteln
2. Liberatoren (Lebensmittel, die Histamin freisetzen)

Es gilt der Grundsatz: Je länger ein Lebensmittel gelagert wird und reift, desto mehr Histamin enthält es.

Wer genaue Informationen will, was man mit einer Histaminintoleranz verträgt, kann sich am Besten die SIGHI Liste anschauen, die ich im letzten Beitrag verlinkt habe. Ansonsten möchte ich hier mal einen kleinen Überblick geben, was ich unter anderem nicht vertrage! (Je nach Tagesform kann ich bestimmte Dinge, aber in kleinen Mengen zu mir nehmen)

Alkohol, Schokolade, Weizen, Fruchtsäfte, Softdrinks, Käse (außer junger Gouda & Mozzarella), Eier (auf Grund des Eiweiß), Zitrone, Orange, Ananas, Banane, Tomaten, Kohl, Avocado, Erdnüsse, Pilze, Glutamat, Curry, Pfeffer, heiße Schokolade, Wasser mit Kohlensäure, Tofu, Senf, Ketchup, Sojasauce, Buttermilch, Sonnenblumenöl...

Die Liste könnte ich jetzt ewig weiterführen, aber ich glaube man versteht den Punkt: Es sind extrem viele Lebensmittel und auf den ersten Blick ist auch keine größere Logik dahinter zu erkennen. Hinzu kommen noch Lebensmittel die lange gelagert wurden, die gären oder bei denen zum Beispiel die Kühlkette unterbrochen wurde.

Kochen & Essen gehen

Ich muss zugeben, dass ich oft Ideenlos bin, was ich kochen soll. Zum einen ist das nicht so leicht, weil ich dann entweder alleine koche oder versuche einen Kompromiss mit meinem Freund zu finden, der aber alles essen kann. Einfach mal Essen gehen oder bestellen ist für mich nicht drin und auch mit Freunden kochen ist nicht einfach. Leider können sich auch oft die engsten Verwandten bei einigen Dingen nicht merken, dass man das nicht essen kann und so muss man sich immer wieder erklären und dankend ablehnen, wenn einem etwas zu Essen angeboten wird. Im Freundeskreis steht man am Anfang dumm da, weil man durch das aufgezwungene Essverhalten gesellschaftlich einfach ausgegrenzt wird. Einige in meinem Umfeld haben tatsächlich genervt reagiert, als könnte ich etwas für meine Essgewohnheiten.  Deswegen bring ich zu Partys auch am liebsten selbst etwas mit, bevor ich bei zwanzig Vorschlägen immer sagen muss, dass ich das leider auch nicht essen kann. Zum Glück gibt es natürlich auch die Menschen, die sich wirklich Gedanken machen und extra für einen bestimmte Lebensmittel beim kochen weglassen und man so einen Kompromiss findet.

Beim auswärts Essen kann man sich natürlich auch immer eine Liste mit den Inhaltsstoffen geben lassen, aber das rumfragen und ständige suchen nach etwas "das man vielleicht einigermaßen verträgt" kann auch schnell nervig sein und hat bei mir schon oft zu Frustration geführt. Da ist es schön, wenn man mit der Zeit ein, zwei Läden hat, bei denen man ein paar Gerichte kennt und weiß, dass sie einem schmecken und keine Magenschmerzen bereiten.

Hinzu kommt, dass ich mir auch selber nicht immer jedes Lebensmittel merken kann oder nachschaue, ob ich es vertrage und dann erst später merke, dass ich etwas nicht vertragen habe. Am Anfang bin ich wirklich mit der Lebensmittelliste auf dem Handy durch den Supermarkt gelaufen und hab mir die Produkte genau angesehen. Denn Dinge wie Zitronensäure und Johannisbrotkernmehl sind in unfassbar vielen Lebensmitteln und man rechnet meist gar nicht damit sie dort zu finden. Nach einer Zeit weiß man aber bei vielen Dingen schon, ob man sie verträgt oder nicht, bzw. ob die Beschwerden so gering sind, dass man es darauf ankommen lässt.

Wie damit umgehen?

Ich finde es immer klasse wenn Leute interessiert sind, was es mit der Histaminintoleranz auf sich hat und das ganze nicht gleich als einen Essenstrend abstempeln. Durch die ganze Flut an Ernährungstrends passiert es leider schnell, dass man denkt "ach die isst das nur nicht, weil sie bei irgendeinem Trend mitmacht". Egal welche Intoleranz man hat, dass ist auf keinen Fall vergleichbar mit  einem Trend (selbst dann sollte jeder essen dürfen, was er mag) und viele Betroffene haben wirklich extreme Symptome, wenn sie sich nicht an diese Ernährung halten. Daher hilft es, einfach nachzufragen und zum Beispiel beim gemeinsamen Kochen zusammen nach Rezepten zu suchen. Es gibt wirklich tolle Rezepte, die ich oft selber koche und die einfach nachzumachen sind. Und es ist eine riesen Hilfe sich Kochbücher anzusehen, die Lebensmittelliste zu downloaden und auch mal auf diversen Accounts bei Instagram rumzustöbern. Meine bisher größte Inspiration was das histaminarme Kochen angeht, ist der Blog und das Buch von Nathalie Cuisine. Die Rezepte dort sind einfach nach zu kochen, histaminarm, glutenfrei und sogar laktosefrei.

Und was esse ich nun?

Zum Frühstück gibts bei mir tatsächlich fast immer Skyr mit Blaubeeren und selbstgemachten Granola. Das vertrage ich super gut, es macht satt und ist schnell zubereitet. Ansonsten esse ich sehr unterschiedlich. Je nachdem wie es mir geht, ess ich auch mal histaminhaltige Lebensmittel. Für solche Ausnahmen habe ich mir extra sogenannte Daosin Tabletten gekauft, die helfen allerdings nur bei histaminhaltigen Lebensmitteln und nich bei den Liberatoren. Ich esse also, wenn es mir gut geht auch gerne einfach mal Schokolade, trinke einen Kaffee oder esse Tomaten mit Mozzarella. Im Endeffekt finde ich es am wichtigsten das Gleichgewicht zu halten, dass es meinem Körper gut geht und ich glücklich bin mit dem was ich esse. Einige Gerichte stehen aber bei mir fest auf dem Wochenplan, nicht nur wegen der Intoleranz, sondern auch, weil sie mir beim abnehmen helfen. Dazu gehört Hähnchenbrustfilet mit Salat, Zoodles mit selbstgemachten Pesto, Brokkoli und Porridge mit Apfel, ungeschwefelten Datteln und Zimt.

Wenn ich einkaufen gehe und koche, versuche ich möglichst komplett auf histaminhaltige Lebensmittel zu verzichten. Aber es gibt immer mal Ausnahmen. Die Intoleranz hat ein positives: Ich koche seitdem viel gesünder und viel lieber. Fast alles mache ich mittlerweile selbst: Vom Pizzateig und Granola bis hin zu Dips, Dressing oder selbst gemachten Burgerbrötchen und Pommes. Nicht alles an der Intoleranz ist also negativ.

Da immer wieder die Frage kommt, was eine Histaminintoleranz überhaupt ist, hier erstmal eine Definition:

Die Histamin-Unverträglichkeit (Histaminose) ist eine erworbene oder angebo­rene nicht immuno­logische Stoff­wechsel­störung, zu der vermutlich mehrere körperliche Ursachen und Umwelt­faktoren beitragen. Der körper­eigene Boten­stoff Histamin kann beim Betrof­fenen nicht mehr auf dem Soll­wert gehalten werden, wenn er über­mässig aus Speicher­zellen frei gesetzt wird, wenn zusätz­liches Histamin von aussen zugeführt wird (Ernährung, Darm­flora) oder wenn der enzyma­tische Abbau behindert ist. In der Folge kommt es zur Fehl­regulation zahl­reicher Körper­funktionen.

(Quelle: https://www.histaminintoleranz.ch/de/einleitung_kurzfassung.html. 19.11.2018)

Histamin ist ein Stoff, der sowohl von unserem Körper selbst produziert wird, als auch durch Nahrung zugeführt werden kann. Histamin ist zudem auch wesentlich an der Abwehr von Entzündungsprozessen im Körper beteiligt. Die Symptome können sowohl nach dem Essen und Trinken auftreten, aber auch unabhängig davon, zum Beispiel durch Stress.

Das ist jetzt erstmal einfach zusammengefasst, natürlich gibt es dazu noch unzählige weitere Informationen. Aber ich möchte vorab sagen, dass ich keinerlei medizinische Ausbildung habe und auch kein Experte auf dem Gebiet bin. Ich bin lediglich selbst davon betroffen, habe mich in das Thema eingelesen und möchte versuchen bei der Aufklärung zu helfen. Wenn ihr also noch Fragen habt oder Anmerkungen, dann schreibt mir gerne! Ich werde deswegen auch so gut es geht, weitere Seiten und Links empfehlen, auf denen man sich informieren kann!

Meine Symptome

Ich sage bewusst "Meine Symptome" weil die Symptome sehr vielfältig sein können. Da ich schon länger mit diversen Symptomen zu kämpfen hatte, bevor ich die Diagnose bekommen hab, weiß ich gar nicht mehr welche Symptome die ersten waren. Aber ein breites Spektrum durfte ich am eignen Körper erleben. Oft hatte ich Migräneattacken vom einen auf den anderen Moment. Hinzu kamen Magenkrämpfe, extreme Übelkeit, Sodbrennen, Durchfall, Juckreiz, Müdigkeit, Konzentrationsprobleme, Pusteln im Mund, Atembeschwerden, ein extrem aufgeblähter Darm, Blähungen, depressive Verstimmungen, Ausschlag, geschwollene Schleimhäute etc. Die Symptome traten oft zusammen auf, aber auch alleine und je nach Tagesform auch schlimmer oder weniger schlimm. Aber wie man sich wahrscheinlich vorstellen kann, ist keines dieser Symptome angenehm. Erst recht nicht, wenn man nicht weiß, woher sie kommen.

Arzt hopping

Am Anfang hab ich Magentabletten genommen und vor allem viel gewartet und gehofft, dass es endlich besser wird. Vom Arzt wurden mir am Anfang Magentabletten verordnet, das wars. Mein Zustand hat sich mit der Zeit immer verschlechtert. Nicht nur körperlich sondern auch psychisch. Ich wollte nicht mehr so viel unternehmen aus Angst, ich könnte wieder Magenkrämpfe oder Durchfall kriegen. Aus Frust habe ich mehr gegessen, was natürlich die Symptome verschlimmerte. Zu der Zeit wusste ich das aber noch nicht.

Ich bin öfters beim Arzt gewesen, aber da das normale Blutbild und ein Ultraschall keinen Aufschluss geben konnten, blieb ich erstmal bei den Tabletten und hab frustriert abgewartet. Irgendwann hatte ich einen Termin zur Magenspiegelung, bei dem man herausfand, dass ich eine chronische Magenschleimhautentzündung habe und einen defekten Magenpförtner. Mir wurden stärkere Magentabletten verordnet. Sonst nichts. Irgendwann hab ich natürlich die Tabletten abgesetzt. Sie hatten zwar die Probleme etwas gedämpft, aber weg waren sie nicht.

Monate später habe ich dann endlich eine Überweisung für einen Termin beim Gastroenterologen bekommen. Vor dem Termin habe ich eine Zeit lang ein Ernährungstagebuch geführt. Also immer aufgeschrieben, wann ich was gegessen habe und welche Symptome ich davon bekommen hab. Und ich habe mal versucht 1-2 Wochen auf Weizenprodukte zu verzichten. Beim Gastroenterologen habe ich dann verschiedene Tests zur Bestimmung von Lebensmittelintoleranzen gemacht. Unter anderem um festzustellen, ob ich Lactose, Gluten oder Fructose vertrage und ob ich ggf. unter einer Histaminintoleranz leide. Hierzu wurden verschiedene Tests gemacht: Sowohl durch Atemtests, als auch eine Stuhlprobe, Urinprobe und eine Blutuntersuchung.

Die Ergebnisse

Einige der Ergebnisse gab es sofort, aber auf das Ergebnis der Histaminintoleranz musste ich noch eine Zeit lang warten. Für die Besprechung der Ergebnisse habe ich einen Telefontermin bekommen, bei dem mir dann nicht einmal der Arzt, sondern eine Arzthelferin mitgeteilt hat, dass ich wohl kein Weizen vertrage, einen Mangel an Vitamin B12 und Eisen habe und unter einer Histaminintoleranz leide. Auf Rückfrage konnte sie mir nicht mal sagen, was das nun bedeutet. Nur, dass ich mir meine Werte, ein Rezept für Eisentabletten und Vitamin B12 Tabletten und ein Informationsblatt in der Praxis abholen kann.

Auf der einen Seite denkt man sich "endlich Gewissheit", auf der anderen Seite bricht erstmal eine Welt zusammen. Klingt nach keinem guten Zeichen, wenn nicht mal die Arzthelferin weiß, was eine Histaminintoleranz überhaupt ist. Aber zum Glück kann man sich in Zeiten des Internets auch gut selber informieren.

Erstmal die Enttäuschung sacken lassen, dass der Campus Lauf abgesagt wurde und dann den Blick wieder nach vorne. Über den Instagram Account der lieben Cordula (Instagram: die_cordi) hatte ich einen Freistart für die Veranstaltung des ELV-Halbmarathon Leverkusen gewonnen und hab mich mutig für die 10 Kilometer angemeldet.  Am 10.06.2018 sollte damit endlich mein erster Lauf stattfinden. Einen Tag vorher bin ich mit meinem Freund schon mal nach Leverkusen gefahren, um die Startunterlagen abzuholen. Ich war super nervös und leider war bei der Buchung etwas schief gegangen, (es gab einen Systemfehler) weswegen ich lange rum stand und auf meine Unterlagen warten musste. Kurzzeitig hatte ich schon Angst, dass ich wieder nicht starten kann. Als ich die Unterlagen dann endlich hatte, war ich umso glücklicher.

Die nächste Nacht war kurz und es ging schon vor fünf Uhr aus dem Bett. Ich war extrem nervös und hab mein Frühstück mitgenommen, damit ich im Zug essen konnte. Vorher hätte ich wahrscheinlich eh nichts runter gekriegt. Zum Glück hat mein Freund mich begleitet, sonst wäre ich vor lauter Nervosität vermutlich durchgedreht. Die Bahn hat ausnahmsweise mal keine Probleme gemacht und so waren wir mehr als pünktlich vor Ort. Genug Zeit, um sich warm zu machen, einzulaufen und gefühlt 100 mal noch vor lauter Nervosität auf Toilette zu gehen. Der Start ging einmal komplett durch das Bayer Stadion, was echt ein super cooles Gefühl ist, weil man schon zu Beginn richtig Gänsehaut hat. Nur ein Zieleinlauf ins Stadion wäre noch cooler. Für den ersten Start hatte ich mir absolut keine Zeit vorgenommen: einfach ankommen und genießen. Und das habe ich dann auch gemacht: den Lauf in vollen Zügen genossen.

Natürlich hab ich mich dabei ertappt, wie ich am Anfang eigentlich zu schnell losgelaufen bin und zwischendurch immer wieder Leute überholen wollte. Zum Glück konnte ich mir meine Kraft gut einteilen und die gesamte Strecke ohne Gehpausen durchlaufen. Bei jedem Kilometer wurde man dann noch von einem Schild mit Spruch motiviert. So verging die Zeit eigentlich viel zu schnell und ich wäre am liebsten noch weiter gelaufen. Also nur Kopftechnisch, mein Körper war danach echt fertig.

Als ich dann das Ziel sah, hab ich nochmal Gas gegeben, um den Mann vor mir zu überholen. Leider nicht dran gedacht, dass im Ziel Fotos gemacht werden und meins dementsprechend dämlich aussah, da ich super fertig aus der Wäsche geguckt hab. Die Beine waren erst etwas wackelig, aber als mir dann die Medaille umgehangen wurde, war ich einfach happy und stolz. Danach war für mich klar: Das wird nicht die letzte Medaille gewesen sein, die ich mir erlaufe. Für meinen ersten 10er bin ich mit meiner Zielzeit von 1:04:04 auch mehr als zufrieden. Die Veranstaltung des ELV Halbmarathons Leverkusen kann ich wirklich nur empfehlen und ich werde auf jeden Fall versuchen, nächstes Jahr dort wieder zu starten!

Abnehmen wird in unserer Gesellschaft überall thematisiert. Egal, ob in Zeitschriften, nervigen Werbungen mit Wundermitteln im TV oder auf Plattformen wie Instagram. Dabei hat man oft das Gefühl, dass das bei Anderen so einfach aussieht. Mit dem Finger schnipsen und schon hat man die überschüssigen 10 Kilo verloren. Aber mal ehrlich: Wie viele Fehlschläge hatte jeder von uns beim Abnehmen, bevor es dann mal geklappt hat?

Gefühlt war ich schon immer etwas dicker und hab es auch schon tausend Mal versucht ein paar Kilo abzuspecken. Die Kilos waren aber immer schneller wieder drauf, als ich sie los werden konnte. Abnehmen durch Wundermittel wie Almased, FDH, auf Süßigkeiten und Alkohol verzichten, mit viel Sport, ohne Sport – Ich glaub ich hab schon alles durch. Und nichts davon hat bei mir dauerhaft geholfen. Warum nicht? Naja zum einen weil es nicht die Pauschallösung gibt, die jedem gleich gut hilft. Und zum anderen, weil das alles nur Phasen waren. "Friss die Hälfte" zieht man vielleicht einige Wochen durch und nimmt 8 Kilo ab und dann? Dann isst man wieder normal oder hat noch größeren Hunger und wundert sich, warum man sogar mehr zunimmt.

Als ich mich diesmal dazu entschlossen hab, endlich dauerhaft abzunehmen, kam mir die Histaminintoleranz sogar fast schon gelegen. Meine Essgewohnheiten musste ich nun eh umstellen. Also wollte ich versuchen gesünder und bewusster zu kochen und meine Kalorien zu zählen. Aber das mit dem konsequent sein klappt natürlich nicht immer. Meine Umstellung hätte für mich persönlich kaum krasser sein können. Früher hab ich mir zum lernen gerne mal 1-2 Dosen Energydrink gegönnt und dazu noch ein Paar Kinderriegel gegessen. Das schlimme ist, ich hab es wirklich als Belohnung angesehen. Ganz nach dem Motto: Du musst ja viel lernen, da brauchst du auch Nervennahrung. Auf meine Portionsgrößen haben ich damals auch nicht geachtet. Da hab ich gut und gerne Abends mal ca. 200g Weizennudeln mit 250g Hack und Tomatensauce gegessen. Natürlich plus Sahne und Käse. 111,5kg frisst man sich nicht über Nacht an. Aber ab einem gewissen Punkt, habe ich gar nicht mehr gemerkt, dass ich dicker wurde. Bis ich mich dann mal auf die Waage gestellt habe.

Obwohl ich es in 14 Monaten geschafft habe, bereits 40 Kilo abzunehmen, war das nicht leicht. Oft hatte ich keine Lust zu trainieren, wieder starke Probleme durch die Histaminintoleranz, hatte unkontrollierbare Fressattacken, war psychisch fertig und saß heulend auf dem Sofa weil, mir das alles zu viel wurde oder war frustriert, weil ich mit dem Ergebnis auf der Waage nicht zufrieden war. All das sind Gründe warum es bei mir auf und ab ging. Wäre der Kampf um die Kilos leicht gewesen, hätte ich ihn schon vor Jahren gewonnen. Aber eins ist er mit Sicherheit: Er ist es wert!! Egal wie schwer einige Tage waren und immer noch sind, es lohnt sich so sehr den inneren Schweinehund zu überwinden und sich täglich in den Arsch zu treten.

Ich liebe es mittlerweile gesund zu kochen, auch wenn ich immer noch sehr gerne backe und nasche. Man muss auch nicht immer verzichten und sich erst recht nichts verbieten. Die Balance macht den Unterschied! Mit der Zeit habe ich gelernt, diesen neuen Lebensstil zu lieben und bin viel zufriedener als ich es mit haufenweise Schokolade je sein könnte. Zum Thema Essen und Kalorienzählen gibt es bald noch einen Blogbeitrag!